http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl Psychowsparcie, psychoforum, psychosfera, uczucie i emocje - przyjemne i nieprzyjemne, psychopomoc, psychobaza pl http://backend.userland.com/rss http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl/viewtopic.php?pid=142#p142 142@http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl https://psychoterapiarutkowska.pl/]]> Pištek 29 Kwiecień Pištek 29 Kwiecień http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl/viewtopic.php?pid=141#p141 141@http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl psychoterapia Olsztyn]]> Œroda 19 Styczeń Œroda 19 Styczeń http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl/viewtopic.php?pid=139#p139 139@http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl

Saul McLeod ikonę e opublikowane 2007

Behawioryzm (tzw. podejście behawioralne) był podstawowym paradygmatem w psychologii od 1920 roku do 1950 roku i opiera się na kilku podstawowych założeniach dotyczących metodologii i analizy behawioralnej:
Psychologia * powinna być postrzegana jako nauka. Teorie muszą być wspierane przez dane empiryczne uzyskane poprzez staranne i kontrolowanej obserwacji i pomiaru zachowań. Watson stwierdził, że "" psychologia jako behawiorysta postrzega to czysto obiektywne eksperymentalną gałęzią nauki. Jej celem jest teoretyczne przewidywania i kontroli ... "" (1913, str. 158).

* Behawioryzm jest szczególnie związany z obserwowalnym zachowaniu, w przeciwieństwie do wewnętrznych wydarzeń, takich jak myślenie i emocje. Obserwowalny (czyli zewnętrzne) zachowanie może zostać obiektywnie i naukowo zmierzyć. Zdarzenia wewnętrzne, takie jak myślenie powinno być wyjaśnione poprzez zachowania terminów (lub całkowicie wyeliminowane).

* Ludzie nie mają wolnej woli - osoba to środowisko determinuje ich zachowania

* Kiedy urodził nasz umysł jest "tabula rasa" (tabula rasa).

* Nie ma różnicy między uczenia się, które odbywa się u ludzi i innych zwierząt. Dlatego można badania przeprowadzone na zwierzętach, jak i ludzi.]]> Poniedziałek 25 Marzec Poniedziałek 25 Marzec http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl/viewtopic.php?pid=138#p138 138@http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl
* Wszystkie zachowanie płynących z otoczenia. Uczymy się nowych zachowań poprzez warunkowania klasycznego lub instrumentalne.

Historia Behawioryzm

* Pavlov (1897) opublikował wyniki eksperymentu na uwarunkowań po początkowo studiuje trawienie u psów.

* Watson (1913) uruchamia szkołę psychologii behawioralnej (warunkowanie klasyczne), publikując artykuł "Psychologia jako behawiorysta Widok It".

* Watson i Rayner (1920) warunkowane sierotą nazwie Albert B (aka Mały Albert) bać białego szczura.

* Thorndike (1905) sformalizowane "prawa efektu".

* Skinner (1936) napisał "zachowanie organizmów" i przedstawił koncepcje operant uwarunkowań i kształtowania.

* Clark Hull (1943) zasady postępowania została opublikowana.

* BF Skinner (1948) opublikował Walden Two, w którym opisał utopijną społeczeństwo oparte na zasadach behawiorysta.

* Bandura (1963) publikuje książkę zatytułowaną "Social Theory Krzywej i rozwoju osobowości", które łączy zarówno poznawcze i behawioralne ram.

* Urzędowy eksperymentalna analiza zachowania (rozpoczęte w 1958)

* BF Skinner (1971) opublikował swoją książkę Beyond wolności i godności, w którym twierdzi, że wolna wola jest iluzją.]]> Poniedziałek 25 Marzec Poniedziałek 25 Marzec http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl/viewtopic.php?pid=137#p137 137@http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl
Metodologia Opis

    Bodziec - reakcja
    Warunkowanie klasyczne i instrumentalne klimatyzacja
    Wzmocnienie i karania (Skinner)
    Cel pomiaru
    Teorii społecznego uczenia się (Bandura)
    Nomotetyczne
    Redukcjonizm]]> Poniedziałek 25 Marzec Poniedziałek 25 Marzec http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl/viewtopic.php?pid=136#p136 136@http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl     Mały Albert
    Edward Thorndike (cat puzzle w pudełku)
    Box Skinner (szczury i gołębie)
    Psy Pawłowa
    Bandura Doll Experiment Bobo
    Etyczne

Podstawowe założenia Obszary zastosowań

    Psychologia powinna być postrzegana jako nauka, należy badać w sposób naukowy.
    Behawioryzm jest szczególnie związany z obserwowalnym zachowaniu, w przeciwieństwie do wewnętrznych wydarzeń, jak myślisz.
    Zachowanie jest wynikiem bodźców - odpowiedź (tzn. wszystkie zachowania, niezależnie od tego jak skomplikowane może być zredukowana do prostego bodźca - Funkcje odpowiedzi).
    Zachowanie jest określone środowiska (np. klimatyzacji).



    Rozwój ról płciowych
    Behavioral Therapy (np. powodzie)
    Fobie
    Modyfikacja zachowań
    Terapia awersja
    Metod naukowych
    Relacje
    Język
    Moral Development
    Agresja
    Nałóg]]> Poniedziałek 25 Marzec Poniedziałek 25 Marzec http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl/viewtopic.php?pid=135#p135 135@http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl
    Naukowy
    Wysoce dotyczy (np. leczenie)
    Podkreśla obiektywnego pomiaru
    Wiele eksperymentów wspierające teorie
    Zidentyfikowane porównania między zwierzętami (Pavlov) i ludzi (Watson i Rayner - Little Albert)



    Ignoruje mediational procesy
    Ignoruje biologii (np. testosteron)
    Zbyt deterministyczny (little free-wola)
    Eksperymenty - niski ekologiczny ważności
    Humanizm - Nie można porównywać zwierząt do ludzi
    Redukcjonistyczny]]> Poniedziałek 25 Marzec Poniedziałek 25 Marzec http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl/viewtopic.php?pid=134#p134 134@http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl
Humanizm (np. Rogers) odrzuca naukową metodę wykorzystania doświadczeń do pomiaru i kontroli zmiennych ponieważ tworzy sztuczne środowisko i ma małą ekologiczną ważność.

Humanizm odrzuca także nomotetyczne podejście behawioryzmu, jak postrzegają ludzi jako wyjątkowy i wierzą ludzie nie mogą być porównywane z zwierząt (które nie są wrażliwe na właściwości popytu). Jest to znane jako idiographic podejścia.

Psychologia humanistyczna zakłada również, że ludzie mają wolną wolę (osobisty agencji) do podejmowania własnych decyzji w życiu i nie postępuj deterministycznych praw nauki.

Psychodynamiczne podejście (Freud) krytykuje behawioryzmu, ponieważ nie bierze pod uwagę nieświadomy umysł jest wpływ na zachowania, a koncentruje się na zewnętrznych obserwowalnych zachowań. Freud, jak odrzuca ten pomysł, że ludzie rodzą się puste łupków (tabula rasa) i stwierdza, że ​​ludzie rodzą się z instynktów (np. Eros i Thanatos).

Biologiczna Psychology - hormony (chromosomy testosteronu) wpływać nasze zachowanie także oprócz środowiska.

Psychologia poznawcza - procesy mediacyjne występują między bodźcem i reakcją, takich jak pamięć, myślenie, rozwiązywanie problemów itp.]]> Poniedziałek 25 Marzec Poniedziałek 25 Marzec http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl/viewtopic.php?pid=133#p133 133@http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl Głównym celem terapii jest zwiększenie wiedzy na temat siebie, swojego partnera i wzory interakcji między wami. Leczenie będzie skuteczne w zastosowaniu nowej wiedzy do przełamania nieskutecznych wzorców i opracowanie lepszych.
Kluczowe zadania terapii par jest zwiększenie jasności:
• rodzaj życia chcesz zbudować razem
• rodzaj partnera dążycie być w celu zbudowania takiego życia i relacji chcesz utworzyć
• Twoje poszczególne bloki do stania rodzaj partnera Ci pragną być
• Wiedza i umiejętności niezbędne do zrobienia tych zadań
Kompromisów i trudnych wyborów
Aby utworzyć długotrwałej poprawy w relacji potrzebne są:
• wizja życia chcesz zbudować razem
• Aby mieć życie oddzielne od swojego partnera, ponieważ nie są połączone na biodra
• odpowiedni postaw i umiejętności do pracy w zespole
• motywacja do utrwalania
• Czas do przeglądu postępów
Aby utworzyć relację naprawdę pragniesz, będzie kilka trudnych kompromisów i trudnych wyborów dla każdej osoby.
Pierwszy kompromis będzie czas. To po prostu wymaga czasu, aby stworzyć związek, który kwitnie: czas, aby być razem, czas, aby być z rodziną, czas na zabawę, koordynowanie, wspieranie, relaks, odpoczynek i plan. Tym razem będzie wkraczać w innych obszarach cennych - osobistego lub zawodowego czasu.
Sekund kompromis jest komfort. To oznacza, że ​​emocjonalny komfort, jak będzie w opałach, aby spróbować nowych sposobów myślenia i robienia rzeczy, słuchanie i ciekawości, a nie wtrącać się, mówienia zamiast stać się wyrzutem zgodny lub cofnięcia. Na początku, nie będzie emocjonalne ryzyko podejmowania działań, ale nigdy nie będzie badać różne światy, jeśli zawsze z oczu linii brzegowej. Ponadto niewiele osób emocjonalnie wygodne do czynienia z, jak nie mieszkają ich wartości lub w konfrontacji z konsekwencjami swoich działań.
Inny komfort, że zostanie zakwestionowany jest komfort energii. To po prostu wymaga wysiłku do utrzymania poprawy w czasie: pobyt świadomi czyni różnicę w czasie, pamiętając, aby mieć więcej szacunku, więcej daje, bardziej docenia itp. To wymaga wysiłku, aby pamiętać i działać.
Inne wysiłki jest jeszcze trudniejsze dla niektórych osób, to znaczy zwiększenie ich reakcję na problemy. Na przykład, jeśli jedna osoba jest nadwrażliwość na krytykę, a jego / jej partner jest nadwrażliwość na uczucie ignorowane, to zajmie wysiłku w celu zwiększenia ich wrażliwości zamiast z nadzieją, partner będzie przestać ignorować i krytykować.
We wszystkich tych obszarach, na ogół konflikt między krótkoterminowym gratyfikacji i długoterminowym celem stworzenia satysfakcjonującej relacji. Blunt rzeczywistość jest taka, że ​​współzależne, wysiłek jest wymagane ze strony każdej osoby do dokonania trwałej poprawy. To jest jak par łyżwiarstwa figurowego - jedna osoba nie może zrobić większość prac i nadal stworzenie wyjątkowego zespołu.
Jak uzyskać wartość z pary sesji terapeutycznych
Powszechne jeszcze bezproduktywne wzór w terapii małżonków czyni ostrości być cokolwiek Problem dzieje się na czyjejś głowie w tej chwili. To jest reaktywny (i najczęściej nieskuteczne) podejście do pracy rzeczy poprzez.
Sekund bezproduktywne wzór pokazuje się i mówi: "Nie wiem, co o tym mówić, co?" Chociaż puste podejście klaps może otworzyć drzwi, ciekawe, jest to hit lub proces miss.
Trzeci wspólny bezproduktywne wzór jest omawianie cokolwiek walka jesteś teraz w lub cokolwiek walczyć trzeba było od ostatniego posiedzenia. Omawiając te pojedynki / argumenty bez szerszego kontekstu, co chcesz uczyć się z doświadczeń jest często ćwiczenie przędzenia kół.
Z biegiem czasu, powtarzając te wzorce doprowadzą do płaczliwym pytanie, "Czy jesteśmy nigdzie?"
Bardziej wydajne podejście do Twojej małżonków sesji terapeutycznych jest dla każdej osoby, wykonując poniższe czynności przed każdą sesją:
1. Zastanów się nad swoimi celami, dla bycia w terapii.
2. Pomyśl o kolejnym kroku, który obsługuje lub odnosi się do swoich większych celów dla tego rodzaju relacji, którą chcesz utworzyć, lub partnera dążycie stać.
Refleksja ta wymaga pewnego wysiłku. Jednak niewielu ludzi nazwałbym ważne spotkanie, a potem mówią: "Cóż, nie mam nic do wychowania, czy ktoś jeszcze ma coś na ich porządku?" Twoje przygotowanie będzie płacić wysokie dywidendy.
Ważne Koncepcje terapii par i stosunkach
Następujące pomysły mogą pomóc zidentyfikować obszary zainteresowania w naszej pracy i / lub zachęcanie do dyskusji między tobą a twoim partnerem między posiedzeniami. Jeśli okresowo przeglądać tę listę, można odkryć, że Twoje refleksje i stowarzyszenia będą się zmieniać w czasie. Więc proszę ponownie tej listy często, to pomoże Ci skupić uwagę podczas naszej pracy.
Postawa jest Key
Jeśli chodzi o polepszenie stosunków, twój stosunek do zmian jest bardziej ważne, że jakie działania podjąć.
Identyfikowanie, co robić i jak to robić to często łatwe do zidentyfikowania. Większe wyzwanie to dlaczego nie zrobić. Jak inaczej myśleć o problemie, jest często bardziej efektywne niż tylko próbuje dowiedzieć się, jakie działania podjąć. Twój partner jest dość ograniczony w jego / jej zdolności do reagowania na Ciebie. Jesteś dość ograniczona w zdolności do sprostania swoim partnerem. Przyjmując, że to ogromny krok do dojrzałości.
Definitywna istnieje możliwość, że masz jakieś wadliwe założenia dotyczące swojego partnera motywów. I że on / ona ma kilka błędnych założeń na temat Ciebie. Problem jest, większość czasu nie chcemy wierzyć te założenia są wadliwe.
Skoncentruj się na zmianie siebie zamiast swojego partnera
Terapia pary działa najlepiej, jeśli masz więcej cele dla siebie niż dla swojego partnera. Jestem w moim najlepszym kiedy pomóc osiągnąć cele ustawione dla siebie.
Problemy pojawiają się, gdy rzeczywistość odbiega znacznie od naszych oczekiwań, nadziei, pragnień i obaw. To jest natura ludzka, aby spróbować i zmiany swojego partnera zamiast dostosowującej nasze oczekiwania. Ten aspekt ludzkiej natury jest to, co trzyma terapeutów w biznesie.
Najtrudniejszą częścią terapii par jest przyjęcie trzeba będzie poprawić swoją odpowiedź na problem (jak o tym myślę, czuję to, albo co z tym zrobić). Bardzo niewiele osób chce się skupić na poprawie ich odpowiedź. To jest bardziej powszechne, aby zbudować silną sprawę, dlaczego inny powinien zrobić lepsze.
Nie można zmienić swojego partnera. Twój partner nie może cię zmienić. Możesz wpływać na siebie nawzajem, ale to nie znaczy, można zmienić siebie. Staje się coraz bardziej skutecznym partnerem jest najbardziej skutecznym sposobem na zmianę relacji.
Łatwo jest być taktowny i kochający do swojego partnera, gdy widoki są wspaniałe, słońce i wiatry są łagodne. Ale kiedy dostaje kości deprymujące zimno, jesteś głodny i zmęczony, a twój partner jest marudzenie i sniveling o tym, jak masz je do tego bałaganu, to kiedy można zrobić test. Twoje przywództwo i twoja postać zrobić test. Możesz dołączyć do palca wskazującego lub stać się, w jaki sposób starać się.
Nic nie jest niemożliwe dla osoby, która nie ma do tego.
Strach pozwala wiedzieć, że nie jesteś przygotowany. Jeśli zobaczyć strach w tym trybie, to staje się sygnałem do przygotowania najlepiej jak potrafisz.
Możesz nauczyć się wiele o sobie, rozumiejąc, co cię denerwuje i jak go obsłużyć.
Bardziej uważasz, że Twój partner powinien być inny, mniej inicjatywa będzie podjąć, aby zmienić wzorce między wami. Zen aspekty terapii Pary (pewne sprzeczności) Wszystkie główne cele zostały zbudowane w sprzeczności, na przykład, mówi się lub utrzymać pokój. Cały znaczący wzrost wynika z nieporozumień, niezadowolenie z obecnego stanu, lub starają się zrobić wszystko lepiej. Paradoksalnie, przyjmując, że konflikt powoduje wzrost i nauka zarządzania nieuniknionych sporów jest kluczem do bardziej harmonijnych relacji.
To nie jest to, co mówisz. To jest to, co słyszą.]]> Sobota 2 Marzec Sobota 2 Marzec http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl/viewtopic.php?pid=132#p132 132@http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl Trudne pytania
Zadawanie dobrych pytań - z siebie i swojego partnera - pomaga odkryć przyczyny pod przyczyn.
W silnym niezgody, czy naprawdę wierzysz twój partner ma prawo do swoich opinii?
Pod przymusem, czy masz odwagę i wytrwałość do poszukiwania partnera rzeczywistość i odwagę wyrazić swoją rzeczywistość, gdy stawki są wysokie?
Dlaczego jest to ważne, aby twój partner wiedzieć, co myślą, czują i są zaniepokojeni? (Bo tak naprawdę nie potrafią docenić to, czego nie rozumiem.)
Jaka jest cena Twój partner będzie musiał zapłacić do poprawy ich reakcję na Ciebie? Jak bardzo zależy Ci na cenę będą musiały zapłacić? (Wszystko ma swoją cenę, a my zawsze zapłacić.)
Można zasadnie oczekiwać, twój partner cię traktować lepiej niż traktować go / ją?
Jeśli chcesz partnera do zmiany, czy myślisz o tym, co można zrobić, aby ułatwić?
Kiedy pojawia się problem, to jest naturalne, że "Co mam z tym zrobić?" Znacznie bardziej produktywne pytanie. "Jak mogę starać się być w tej sytuacji?"]]> Sobota 2 Marzec Sobota 2 Marzec http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl/viewtopic.php?pid=131#p131 131@http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl Trzy najważniejsze cechy skutecznego przekazu są szacunek, otwartość i trwałości.
Dobra komunikacja jest o wiele trudniejsze, niż większość ludzi chce wierzyć. Skuteczne negocjacje jest jeszcze trudniejsze.
A para wizja wyłania się z procesu refleksji i poszukiwań. Wymaga to zarówno ludzie mówić od serca o tym, co jest naprawdę ważne dla każdego.
Wszyscy jesteśmy odpowiedzialni za to, jak wyrażać siebie, bez względu na to, jak inni nas traktują. Komunikacja jest jedna liczba przedstawiając problem w poradnictwie par. Skuteczna komunikacja oznacza, że ​​trzeba zwrócić uwagę na:
• Zarządzanie niesforne emocje, takie jak gniew, który jest zbyt intensywny
• Jak komunikujesz - marudzenie, obwinianie, ogólnikowe, itp.
• Czego chcesz od swojego partnera w dyskusji
• Co to dla ciebie problem, symbolizuje
• wynik chcesz z dyskusji
• Twój partner w poważne obawy
• Jak możesz pomóc partner bardziej elastycznie reagować na Ciebie
• Przekonania i postawy masz o problemie.
Nic dziwnego, że dobra komunikacja jest tak ciężko.]]> Sobota 2 Marzec Sobota 2 Marzec http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl/viewtopic.php?pid=127#p127 127@http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl
Zgonów Voodoo, leczy wiara, efekt placebo, a hipnoza wszystkim zapewnić dramatyczny dowód na potęgę myślenia. Zgonów Voodoo wydają się pochodzić z wielkiego niepokoju i utraty nadziei na przeklętej osoby spowodowane przez jedną przytłaczającej myśli, przekonań, że śmierć nieuchronnie czeka. Leczy wiara w obiektach religijnych lub charyzmatycznych uzdrowicieli mogą pochodzić z nowo nabytej spokój, akceptacja, zaufanie, i wigor z powodu wiary w wyleczenie, która zmniejsza bezradność i pozwala zauważyć drobnych usprawnień i mniejszą uwagę na objawy i problemy. Wiara w wyleczenie może pomóc niektórym ludziom przestać zyskuje sympatię i uwagę dla chorej roli. Być może wiara w wyleczenie zmniejsza niepokój i doświadczenie bólu. Zmiany takie mogą łagodzić emocjonalny problem lub pokonać fizyczny. Być może te lepsze uczucia i zachowania wytwarzają korzystny wpływ na procesy choroby samych.
W efekcie placebo, ktoś dał ci wierzyć skutecznym lekarstwem mogą czasami poprawić emocjonalne lub fizyczne problemy, zwłaszcza bólu. Naukowcy w błąd pacjentów przez traktowanie ich z placebo, w nieaktywne imitacje leków, takich jak pigułki z cukru lub zastrzyki z słonej wody. Nowe badania łącząc 114 studia pokazów placebo że placebo nie pomogą aż tak wielu ludzi jak wierzyli w przeszłości. Wiele badań stwierdzono żadnego efektu placebo w ogóle. Jednak nowe badania pokazują pacjentów w badaniach bólu podane placebo zgłaszają średnio o 15% redukcji bólu i pokazuje mniejszy efekt placebo w innych badaniach u subiektywnych środków, takich jak ratingów ile objawy niepokoić pacjenta.

Placebo czasami powodować nieprzyjemne skutki uboczne: kołatanie serca serca, bezsenność, osłabienie, nerwowość, senność, zawroty głowy, suchość w ustach, ból głowy, nudności, wymioty, wysypka, pokrzywka, obrzęk warg, zaparcie, biegunka, itp. Kiedy pacjenci przerywać placebo, skutki uboczne znikają. Prosta wiara, że jedna miała silny lek powoduje te reakcje. Naukowcy nie rozumieją, efekt placebo, ale wszystkie możliwe wyjaśnienia leczy wiara wspomniano powyżej może mieć zastosowanie także tutaj. Psychologowie często skorzystać z efektu placebo, dając świecące komentarze na temat skuteczności ich technik, ponieważ wiedzą, co wierzący swoich klientów spowoduje bardziej leczy. Hipnoza, traktując ludzi z siłą sugestii, podkreśla także moc myślenia.

Nasze myśli są dla nas ważne na wiele sposobów. Mamy podkreślić pewne wzorce myślenia w naszych poprzednich dyskusji szczęścia: akceptacji, koncentrują się na dobre uczynki i cnoty, i humor. Nasze negatywne i pozytywne myśli mogą również powodować nasze oczekiwania do spełnienia, jest samospełniającą się przepowiednią, poprzez wpływ na nasz sposób postrzegania rzeczy i działa. Jeśli spróbujesz się myślenie zadania: "Wiem ja bałagan go. Nie mogę nic zrobić prawo", prawdopodobnie nie będziesz czuć się jak próbuje bardzo ciężko i może interpretować swoje postępy jako imponujące. Ten pesymizm może doprowadzić cię do rezygnacji, może obwinianie biednego wynik na braku zdolności lub innych okoliczności. Natomiast jeśli masz nadzieję i optymistycznie myśleć wasze wysiłki będzie różnicy, można próbować znacznie dłużej. Pozytywne myśli takie jak: "Może to będzie działać", motywować spędzać więcej czasu myśleć i próbować różnych rzeczy. Zachowania te zwiększyć swoje szanse na sukces.

W wielu sytuacjach sukces pochodzi z wielokrotnie próbuje i od odmowy zrezygnować z powodu awarii. Optymistyczne ludzie mają tendencję do utrzymania pracy i myśli sukces w końcu przyjdzie, ale pesymistyczne ludzie często dają za wygraną i uczynić swoje słabe oczekiwania się spełniły. Jeden z badaczy studiował 500 przychodzących pierwszaków na uniwersytecie i znalazł badanie optymizmu przewidzieć swoje oceny pierwszego roku lepiej niż zrobił dla ich SAT zdobędzie lub wysokiej szkolne stopnie. Być może to dlatego, że optymistyczne ludzie mają tendencję do utrzymać motywację mimo frustracji i niepowodzeń.

Samospełniającego się proroctwa może również działać w życiu społecznym. Załóżmy, że idziesz do społecznej razie myśli do siebie rzeczy jak: ". Nigdy nie dokonywać żadnych przyjaciół" "Jestem takie nudne", "Nikt nie lubi mnie", "Nigdy nie zrobić dobre wrażenie", a Myślisz pesymistycznie, czując niewystarczające, i obawiając się nieuniknione odrzucenie, prawdopodobnie będziesz rozmawiać i mieszać bardzo mało i nigdy zaproszeń oferty. Można nawet zobaczyć wydarzenia w krzywym sposób ludzie przy założeniu nie miał przyjść z tobą porozmawiać lub ostatecznie odszedł, bo nie lubię cię, czy może przyjąć człowiek patrzy na ciebie należy, że jesteś dziwny. Chociaż wycofane zachowanie rzadko prowadzi do przyjaźni, możesz zdecydować co ma tam przyjaciół daje kolejny dowód swojego otępienia.]]> Wtorek 7 Sierpień Wtorek 7 Sierpień http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl/viewtopic.php?pid=126#p126 126@http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl
Nasze myśli znacznie wpływają na nasze emocje i osobiste problemy. Negatywne myśli są powszechne w złych nastrojów i depresja, a pozytywne myśli iść z dobre samopoczucie i szczęśliwe. Doświadczenia pokazują, spędzanie czasu myśląc o sytuacji, radość, smutek, czy gniew często powoduje uczucia te powstają. Zastanów się, jak źle by się czuł, gdybyś spędził dwadzieścia minut myśleć o najgorszych rzeczy ludzie nigdy nie powiedział lub zrobił dla Ciebie, najgorszych czasów swojego życia, a wszystkie błędy i pomyłki. Stale myśleć o negatywnych rzeczy wydaje się przeciągnąć cię w depresję. Gniewnych myśli utrudnia się uspokoić, aby zobaczyć inne osoby punktu widzenia, i działać w szacunku sposób. Jeśli nie negocjacje lub rozwiązanie nastąpi, gniewne myśli po prostu zachować nam napięta, nasze uczucia gorące, a nasz nastrój zakłócony. Podobnie myśli przykre pomóc lęk powodują, myśli wymagających substancji uzależniających pomóc uzależnienie powodują, mieszkania na utratę pomaga smutku przyczynę, itp.

Zmiana nawyków negatywnego myślenia pomaga bardzo dużo w zmieniających się emocji i poprawy problemów osobistych. Negatywne myślenie jest bezproduktywne, autodestrukcyjne myślenie sprawia, że czujesz się gorzej, widzieć rzeczy w gorszym świetle, i działać w sposób, który często kolidują z celami. Im więcej myślisz negatywnie, gorzej się czujesz. Pozytywne myśli pomogą Ci poczuć się lepiej, zobaczyć rzeczy w lepszym świetle, i działać bardziej rozważnie i skutecznie. Optymistyczne, w nadziei, myśli zwiększyć swoje szanse na sukces w pracy i życiu społecznym. Wiele badań sugeruje optymizm w obliczu strat i porażek promuje zdrowie psychiczne, a pesymizm nie na odwrót.

Spójrzmy na niektórych kategorii negatywnego myślenia i pewnych pozytywnych alternatyw myśli dla każdego.


Negatywne myśli
Pomocne Alternatywy

Niższość

    Inni ludzie wydają tyle bardziej pewny siebie (lub udany, popularne, itp.) niż ja.

    Nie mam żadnych talentów.

    Nie mam dyscypliny, nie ma siły woli.

    Jestem kompletna porażka.

    Jestem bezwartościowy, nic dobrego.

    Nie mam cierpliwości ogóle.

    Nigdy nie będę w stanie ...

    Nie mam żadnych mózgów.

    Jestem urodzonym nieudacznikiem.

    Jestem bardzo dziwne.

    Mieszkanie na obawy o stan.

    Mieszkanie na nieatrakcyjnością.]]> Wtorek 7 Sierpień Wtorek 7 Sierpień http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl/viewtopic.php?pid=125#p125 125@http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl
    Postaram się robić najlepiej jak potrafię.

    Nie zamierzam się poddać!

    Popełnianie błędów jest tylko człowiekiem.

    Moje zalety to ... (Zrób listę)

    Mogę zrobić wszystko jeśli mogę umieścić wystarczająco dużo czasu i wysiłku.

    Mam dobre życie rodzinne. To się liczy.

    Wiele rzeczy są ważniejsze niż wygląd.

Brak Charm

    Kto chciałby do tej pory mnie?

    Nie mam poczucia humoru.

    Jestem takim otworem.

    Jestem bardzo nudne.

    I zrobić kiepski wrażenie na innych ludzi.

    Jestem lak i zawsze będzie.

    Nie wiem, jak flirtować, a ja nigdy nie będzie.

    Jestem najgorszy rozmówcą na świecie.

    Zawsze mówię źle.



    Im więcej tym płynniej będę.

    Ludzie są często zdenerwowany na początku.

    Wystarczy skoncentrować się na byciu przyjazny.

    Cóż, to było łatwiejsze niż w ostatniej chwili.

    Byłem zdenerwowany, ale ludzie zazwyczaj nie zauważamy. Będę poprawiać.

    Nie musisz być zabawny cały czas.

    Nawet popularne ludzie siedzą w kącie czasem. Musisz w świetle reflektorów.

Brak zdolności, błędy, Awaria

    Nie mogę tego zrobić. To będzie straszne.

    Jestem zbyt zdenerwowany. To nigdy nie wypaść dobrze.

    Zobacz! Nigdy nie będę nic dobrego na to.

    Wiem, że bałagan to.

    Po prostu wiem, zrobię z siebie głupka.

    Nie chcę spróbować. Nigdy nie mogłem zrobić.

    Nie jestem wystarczająco inteligentny. Mógłbym tak nie dobrze spróbować.

    To dowodzi, że jestem w sumie szarpać.

    Jaki jest sens? Poddaję się.

    Nie mogę zrobić nic dobrze.]]> Wtorek 7 Sierpień Wtorek 7 Sierpień http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl/viewtopic.php?pid=124#p124 124@http://www.sprawypsychologiczne.pun.pl
    Jeśli od razu nie uda, spróbuj, spróbuj ponownie. Jeśli zrezygnuję, ja nie.

    Praktyka czyni mistrza.

    Nie muszę być doskonały. Będę się uczyć.

    Może to będzie działać.

    Błędy są Stepping Stones uczenia się. Mam zamiar trzymać głowę wysoko.

    Cóż, wiem, że nie działa.

    Co jeszcze mogę spróbować?

    Jeśli ciężko pracować i nie chcą zrezygnować, ja rozumiem.

Pesymizm o życiu lub na świecie

    Świat idzie z górki.

    Rzeczy po prostu coraz gorzej.

    Życie jest daremne i bezsensowne.

    Życie jest tylko jeden problem po drugim. To nigdy się nie kończy.

    Życie jest nędza, a potem umrzeć.

    Życie jest niesprawiedliwe.

    Ludzie nie obchodzi już.

    Oni się na cokolwiek mogą dostać.

    Nie mam nic do oczekujemy.

    Nic nigdy nie działa na mnie.

    Nigdy nie będę mieć co chcę.



    Problemy, że już od czasu zaczął, ale tak ma spryt i odwagę.

    Mamy przyprawy, owoce i komfort materialny, że średniowieczni królowie byłoby zazdrościć.

    Większość ludzi jest całkiem nieźle.

    Życie jest tym, co zrobić z niego.

    Zwycięzca otrzymuje naprzód poprzez pracę dla swoich celów.

    Jestem gotów zrobić co trzeba, aby dostać rzeczy, które chcę.

Brak miłości, odrzucenie w Romans

    Nikt nie rozumie mnie.

    Ja po prostu nie należą.

    Jestem taki sam.

    Wiem, że nie znajdziesz mnie interesujące.

    Wiedziałem, że ona odrzuca mnie. Jestem bardzo nudne.

    Nie mogę żyć bez niej.

    Nigdy nie będę się nad nim.

    Mam zamiar być starą panną (lub samotny kawaler) całe moje życie.

    Nikt nie dba o mnie i nikt nigdy nie będzie.

    Jaki jest sens? Nigdy nie znajdę miłości.

    Bez kochanka, życie nie ma końca depresja.

    Jak ktoś mógłby kiedykolwiek mnie kochasz?

    Ona jest tylko jedna mógłbym opiekować.]]> Wtorek 7 Sierpień Wtorek 7 Sierpień